W codziennych relacjach z bliskimi często zauważamy, że drobne nieporozumienia przeradzają się w większe konflikty, bo nikt nie wie, co naprawdę kryje się za słowami drugiej osoby. Te sytuacje frustrują, przy czym trudno je rozplątać bez spojrzenia na emocje i potrzeby stojące w tle. Empatify wchodzi tu jako konkretne narzędzie, które pomaga nazwać uczucia i powiązać je z tym, czego faktycznie brakuje. W tekście omówimy, jak takie podejście zmienia komunikację i wspiera rozwój emocjonalny na co dzień.
Skąd wziął się Empatify
Historia projektu zaczyna się od osobistych doświadczeń twórcy, Gustawa Choroszyńskiego, który jako dziecko i młody dorosły zmagał się z trudnymi emocjami, takimi jak głęboki smutek. Zamiast uciekać przed nimi, nauczył się je nazywać, co otworzyło drogę do lepszego zrozumienia siebie. Projekt Empatify wystartował w 2019 roku z misją uczynienia empatycznej komunikacji powszechną, jak język angielski do 2030 roku. Twórca dzieli się tą drogą, by pokazać, że kontakt z własnymi uczuciami prowadzi do realnych zmian w życiu.
Czym Empatify wspiera rozwój emocjonalny
Narzędzia z Empatify opierają się na modelu Porozumienia bez Przemocy (NVC), który skupia się na czterech krokach: obserwacji, uczuciach, potrzebach i prośbach. Dzięki temu użytkownicy uczą się oddzielać fakty od interpretacji, co zmniejsza konflikty. Karty, mapy czy aplikacja mobilna ułatwiają szybkie rozpoznanie emocji, takich jak złość czy lęk, i powiązanie ich z potrzebami, np. wsparciem czy autonomią.
W praktyce oznacza to, że zamiast oskarżać partnera o „lenistwo”, osoba mówi o swojej frustracji wynikającej z potrzeby współpracy. Takie podejście buduje mosty w relacjach, choć wymaga regularnej praktyki, bo na początku nazwy uczuć nie przychodzą naturalnie.
Kontekst NVC w Empatify
NVC powstało dzięki pracom Marshalla Rosenberga, który chciał rozwiązywać konflikty poprzez zrozumienie, a nie siłę. Empatify adaptuje te idee do codziennego użytku w Polsce, łącząc je z psychologią i neuronaukami. Narzędzia pomagają w samoświadomości, co przydaje się w stresujących chwilach.
Dostępne narzędzia Empatify
Oferta na Eduksiegarnia obejmuje kilka produktów dostosowanych do różnych potrzeb, od indywidualnych po grupowe. Karty Kompas Uczuć i Potrzeb ilustrują emocje i uniwersalne potrzeby, co ułatwia ich identyfikację podczas rozmów. Mapa Uczuć i Potrzeb w formacie plakatu A1 nadaje się do powieszenia w domu lub biurze, by regularnie sprawdzać swój stan emocjonalny.
Aplikacja Empatify, rozwijana jako bezpłatne narzędzie, pozwala na praktykę w telefonie – od sprawdzania uczuć po przygotowanie do trudnych dyskusji. Zestawy jak Empatipak łączą karty z innymi elementami dla kompleksowego wsparcia.
- karty kompasowe – do sesji indywidualnych lub par, z ilustacjami ułatwiającymi wybór;
- mapa plakatowa – wizualna pomoc w codziennym kontakcie z emocjami;
- aplikacja mobilna – praktyka empatii zawsze pod ręką, z funkcjami jak Potrzebopedia;
- zestawy tematyczne – dla rodziców, nauczycieli czy specjalistów pracujących z grupami.
Jak zacząć z Empatify w codziennym życiu
Pierwszy krok to wybór narzędzia pasującego do sytuacji – karty sprawdzą się w parach, aplikacja w samotnych chwilach refleksji. Warto zacząć od prostego ćwiczenia: nazwij uczucie z chwili obecnej, potem potrzebę za nim stojącą. Na przykład, irytacja w kolejce może sygnalizować potrzebę odpoczynku.
- Obserwuj sytuację bez ocen – co widzisz faktycznie
- Nazwij swoje uczucie – złość, radość, smutek
- Identyfikuj potrzebę – kontakt, bezpieczeństwo, zabawa
- Sformułuj prośbę – konkretną i możliwą do spełnienia
Taki proces powtarzany buduje nawyk, choć początkowo trwa dłużej niż automatyczne reakcje. W relacjach z dziećmi rodzice zauważają, że nazywanie emocji maleństwa zmniejsza histerie, bo dziecko czuje się zrozumiane.
Kto korzysta z Empatify i jakie efekty zauważa
Indywidualni użytkownicy piszą o uldze po nazewnieniu uczuć – plakat Empatify pomaga w analizie dnia, co prowadzi do lepszego snu i decyzji. Specjaliści, jak psycholodzy czy coachowie, używają kart do przełamywania lodów z klientami, co przyspiesza sesje.
Rodzice i nauczyciele stosują je w pracy z dziećmi, gdzie scenariusze gier ułatwiają naukę empatii. Liderzy zespołów notują szybsze rozwiązywanie konfliktów, bo rozmowy schodzą na poziom potrzeb zamiast oskarżeń. Efekty przychodzą stopniowo, z praktyką.
Wyzwania i co dalej z empatyczną komunikacją
Nie zawsze nazwy uczuć pasują idealnie do przeżyć, co frustruje na starcie, ale z czasem słownik emocji się poszerza. W kulturze, gdzie emocje czasem się tłumi, takie narzędzia spotykają opór, lecz konsekwencja przynosi zmiany w relacjach. Empatify planuje rozwój aplikacji, by empatia stała się codziennością.
Warto śledzić stronę empatify.pl, gdzie pojawiają się warsztaty i grupy wsparcia. Próba z jednym narzędziem pokazuje, jak małe kroki prowadzą do głębszego zrozumienia siebie i innych.